Pohyb pro lidi, kteří nežijí v posilovně: jak začít a nepřestat, sestavení tréninku, cvičení doma i venku, regenerace a nejčastější potíže od bolavých zad po svalovou horečku. Přehled je v rozcestníku Cvičení a pohyb.
Slovo protein se v běžné řeči scvrklo na prášek v plastové dóze. Bílkoviny přitom nejsou doplněk stravy, ale jedna ze tří základních živin, a většina lidí je přijímá z běžného jídla, aniž by o tom přemýšlela. Otázka tedy nezní, jestli…
Pitný režim při cvičení se často řeší až ve chvíli, kdy má člověk žízeň. To je ale pozdě, protože pocit žízně přichází až při ztrátě zhruba dvou procent tělesné hmotnosti, a v té chvíli už výkon měřitelně klesá. Rozhodující je…
Jóga se často popisuje jako lék na všechno, od bolavých zad po špatnou náladu. Přehnané sliby přitom odrazují stejně spolehlivě jako představa, že je potřeba být ohebný, aby se dalo začít. Ve skutečnosti jde o pohybovou praxi, která dobře posiluje…
Ke krásné postavě vede jen jedna cesta, která není zrovna rychlá. Jenže jelikož se blíží léto rychlostí blesku, je načase najít nějakou efektivní a rychlou cestu, protože do léta a do promenády v plavkách na koupalištích nezbývá už zrovna tolik času.…
Postavu do plavek by měl mít dneska už každý vytrénovanou, ovšem u někoho to tak není. Proč tomu tak je? Řada z nás jen neplní své novoroční předsevzetí, a tak se není čemu divit, když si teď rychle umanou, že do…
Březen – za kamna vlezem, duben – ještě tam budem. Takto zní jedno staré moudré přísloví, ale kdo by ho v současné době poslouchal? Vždyť se nám pomalu blíží duben a už nyní se nám ukazuje v celé své kráse. Sluníčko denně…
Nákup vybavení bývá první krok, který člověk před vstupem do posilovny udělá, a zároveň ten nejméně důležitý. Rozhodnout, jestli chodit ráno nebo večer, změní víc než jakékoli tričko. Přesto pár věcí opravdu rozhoduje o pohodlí a o tom, jestli se…
Každá žena při cvičení potřebuje motivaci. Většinou ji sice vidí ve své vysněné postavě, ale při vykonávání cviků na ni do jisté míry zapomíná. Možná pomůže vytisknutá fotka na nástěnce (nebo taky ne). Většinou si tedy začátečníci při cvičení najímají…
Cvičení podle videí je dnes nejdostupnější způsob, jak se hýbat doma. Nabídka je ale tak velká, že první překážkou není lenost, ale výběr. Tenhle text popisuje, jak si program vybrat a jak u něj vydržet déle než dva týdny. Projdeme,…
Mnoho žen hledá vždy ten nejlepší lék na to, jak se zbavit přebytečných kil. Začínají zdravé, pestře a kvalitně jíst, což je pro ně asi to nejlepší, co můžou pro své tělo udělat. Z osmdesáti procent mají už vyhráno. Sice se…