Jak často cvičit a proč jsou dny volna
Proč tělo potřebuje podnět i zotavení a že sval sílí při odpočinku. Jak střídat partie, k čemu jsou dny volna a jak poznat přetížení.
Rubrika Fitness
Pohyb pro lidi, kteří nežijí v posilovně: jak začít a nepřestat, sestavení tréninku, cvičení doma i venku, regenerace a nejčastější potíže od bolavých zad po svalovou horečku. Přehled je v rozcestníku Cvičení a pohyb.
Cvičení s vlastní vahou: co zvládne každý
Proč k posílení stačí vlastní váha a jak přidat obtížnost bez náčiní. Základní pohybové vzory, technika před počtem a limity oproti posilovně.
Zdravé jídlo v restauraci: proč salát není vždy nejlepší volba
Zdravé jídlo v restauraci se nepozná podle názvu položky. Salát polytý dresinkem a posypaný krutony může mít víc energie než grilované maso s brambory, a přesto působí jako ta lehčí volba. Rozhoduje způsob úpravy, velikost porce a to, co je…
Jak si vydělat peníze ve fitness: které cesty fungují
Vydělávat si ve fitness jde víc způsoby, než se z profilů na sítích zdá. Soutěžní úspěch je z nich ten nejméně spolehlivý, zatímco nejstabilnější příjmy stojí na věcech, o kterých se nemluví. Tenhle text popisuje, které cesty existují a co…
Jak si sestavit jídelníček, který vydrží
Čím začít, stavba jednoho talíře, kolik jídel denně a kdy, plánování a nákup, dny mimo domov, nejčastější chyby a kdy jídelníček patří odborníkovi.
Jak nastartovat metabolismus?
Rozhodli jste se zhubnout, proto pravidelně navštěvujete posilovnu? Jenže výsledky ne a ne přijít? Důvodem nemusí být to, že se málo snažíte. Důvodem může být zpomalený nebo nedostatečně fungující metabolismus. Ptáte se, jak s problémem zatočit nebo co v této…
Proč musí každé jídlo dne obsahovat pořádnou porci proteinů?
Začínáte s kulturistikou nebo sportem obecně a společně s tímto novým koníčkem přecházíte na lepší stravování? Pokud tomu tak opravdu je, pravděpodobně jste se zarazili nad slovy nutričního specialisty, který tvrdil, že každé jídlo dne musí obsahovat pořádnou dávku proteinů.…
Fast food: proč se mu vyhýbat a jak si v něm vybrat lépe
Fast food se v článcích o zdraví obvykle popisuje jako jed, po kterém se člověku rozpadne organismus. Realita je střízlivější a taky užitečnější: jeden hamburger nikomu neublíží, problém dělá až to, jak často a v jaké podobě se rychlé občerstvení…
Jak pohnout s váhou, když kila nejdou dolů?
Když letní plavková sezona klepe na dveře, drtivá většina žen se snaží zhubnout. Jenže ne každé ženě to jde. Mnohým to dělá velký problém. I když cvičí, tak nevidí žádné výsledky. Je však pravdou, že pokud člověk chce dosáhnout své…
Zhubněte i díky kávě. Jakou kávu pít, abyste zhubli?
Už jste slyšeli o tom, že díky kávě můžete zhubnout? Není to nic smyšleného, opravdu je to tak. Každý vám bude tvrdit, že během hubnutí byste měli upravit svůj jídelníček, pravidelně cvičit a hodně pít. Kávu byste však měli vynechat,…