Pohyb pro lidi, kteří nežijí v posilovně: jak začít a nepřestat, sestavení tréninku, cvičení doma i venku, regenerace a nejčastější potíže od bolavých zad po svalovou horečku. Přehled je v rozcestníku Cvičení a pohyb.
Když přišlo léto, mnozí lidé si pomysleli, že hubnout už nemohou, a tak s tím přestali. Jenže honba za krásnou postavou nekončí tehdy, kdy se konečně ukáže sluníčko a kdy koupaliště otevřou své brány. Pokud chcete mít štíhlou a krásnou…
Proč nehubnu, i když jím málo? Nejčastější odpověď je nepříjemná, ale osvobozující: příjem energie je vyšší, než si myslíte, a výdej nižší, než odhadujete. Váha nejde dolů kvůli jedné velké chybě jen výjimečně. Skoro vždycky je to souběh několika drobností,…
Princip ketózy, co se jí a co ne, průběh prvních týdnů, proč váha zpočátku klesá rychle, udržitelnost, komu se režim nehodí a kdy je nutná porada s lékařem.
Každý člověk by měl dbát na to, co jí. Bohužel lidé si na svou stravu hledí jen tehdy, pokud chtějí zhubnout. To je ostatně nyní. Plavková sezona nám klepe na dveře a lidé se rychle snaží zhubnout to, co za…
Rozhodli jste se upéct nějaký dezert, ale nechcete mít pocit, že už po jednom jediném soustu tloustnete nebo případně škodíte svému zdraví? Je zde možnost péct zdravě. I když si to drtivá většina z nás neuvědomuje, opravdu je možné jíst…
Proč je údaj zavádějící, co dovolují jednotlivé stupně, plavání a chytré náramky, slaná a chlorovaná voda, sauna a co vodotěsnost ruší.
Chytrý náramek se kupuje s představou, že člověka rozhýbe. Někoho opravdu rozhýbe, jiného po pár týdnech odloží do šuplíku, a rozdíl obvykle nedělá model, ale to, co od něj kdo čekal. Text níž popisuje, co náramky měří spolehlivě, co jen…
Zklidnění, protažení, tekutiny, jídlo a spánek. Co po cvičení skutečně dává smysl, co je zbytečné a proč jsou dny volna součástí plánu.
Proč běžná podprsenka nestačí, tři úrovně podpory, komprese a zapouzdření, jak zvolit velikost, typy ramínek, materiály a kdy ji vyměnit.
Jak začít cvičit je otázka, u které rozhoduje první měsíc. Ne intenzitou, ale tím, jestli se z tréninku stane návyk. Většina lidí, kteří s pohybem skončí, neselže kvůli nedostatku vůle, ale proto, že si na začátku nastavili tempo, které se…