Fitness

Proč je ramenní kloub zranitelný a proč posilovat rotátorovou manžetu. Tlaky, upažování, souhra lopatek a kdy bolest patří k odborníkovi.

Proč je chůze podceňovaný, ale plnohodnotný pohyb. Jak z ní udělat cvičení tempem a kopci, šetrnost ke kloubům a chůze versus běh.

Jak nestabilní plocha nutí zapojit hluboké svaly. Cviky na rovnováhu a stabilitu, opora kotníků a kolen a kdy nestabilita naopak škodí.

Jak závěsné posilování s popruhy využívá vlastní váhu a gravitaci. Obtížnost mění úhel těla, každý cvik zapojí střed a na co u ukotvení.

Většina lidí, kteří s pohybem začínají, ztroskotá na stejné věci: naplánují si příliš mnoho a po třech týdnech skončí. Nejde

Co je medicinbal a čím se liší od činky. Nadhozy, rotační hody a dřepy s výhozem pro sílu, výbušnost a střed těla, a jak házet bezpečně.

Klik vypadá jako nejjednodušší cvik na světě: žádné vybavení, žádná posilovna, stačí podlaha. Právě proto se dělá špatně častěji než

Vrátit se ke kolu po letech je jednodušší než začít běhat, protože klouby nedostávají nárazy a tempo si každý reguluje

Osm hodin u stolu nepoškodí tělo tím, že by šlo o namáhavou polohu. Poškodí ho tím, že je pořád stejná.

Co se obvykle hodí, čemu se vyhnout a jak se to mění podle trimestru. Jak poznat, že je toho moc, a proč o vhodnosti rozhoduje lékař.