Pohyb pro lidi, kteří nežijí v posilovně: jak začít a nepřestat, sestavení tréninku, cvičení doma i venku, regenerace a nejčastější potíže od bolavých zad po svalovou horečku. Přehled je v rozcestníku Cvičení a pohyb.
Chodidlo je jediná část těla, která se při chůzi dotýká země, a přesto se mu věnuje nejmíň pozornosti. Většina lidí o něm začne přemýšlet, až když bolí. Do té doby se o něj stará jen tím, že ho zavře do…
Příznaky cukrovky od žízně po špatné hojení ran, rozdíl mezi 1. a 2. typem, projevy u žen, prediabetes a hodnoty glykémie, kvůli kterým jít k lékaři.
Běžecké boty jsou jediné vybavení, které běžec skutečně potřebuje, a zároveň jediné, u kterého se dá udělat chyba s následky. Výběr přitom komplikuje množství pojmů, které si prodejci vymysleli sami a které o vhodnosti boty neříkají skoro nic. Text níž…
Krátký a intenzivní trénink slibuje výsledek za zlomek času. Část toho slibu platí, část ne. Rozdíl je v tom, že kruhový trénink a intervalový trénink nejsou totéž, přestože se běžně zaměňují a nabízejí ve stejné větě. Text níž popisuje, čím…
Artróza prstů bolí při úchopu a tvoří Heberdenovy a Bouchardovy uzly. Jak ji odlišit od revmatoidní artritidy, cviky, pomůcky a kdy k lékaři.
Paže a ramena jsou partie, které se cvičí nejčastěji zbytečně. Ne proto, že by na nich nezáleželo, ale proto, že se jim věnuje samostatný čas dřív, než se zvládnou velké cviky, ve kterých pracují stejně tak. Text níž popisuje, jak…
Jak snížit kortizol bez zázračných kapslí: denní rytmus hormonu, vliv spánku, cvičení, kávy a alkoholu, pravda o kortizolovém břiše a kdy k lékaři.
Mrtvý tah je zvednutí zátěže ze země. Zní to jako nejjednodušší cvik na světě a v jistém smyslu jím je, protože stejný pohyb dělá člověk pokaždé, když sbírá tašku z podlahy. Právě proto se vyplatí ho umět. Text níž popisuje,…
Břišní svaly jsou nejcvičenější a zároveň nejhůř pochopená partie. Většina lidí je posiluje kvůli tomu, jak vypadá břicho, přestože jejich hlavní úkol je jiný: udržet trup pevný, když se hýbe zbytek těla. Text níž popisuje, co střed těla vlastně dělá,…
Špatné držení těla se obvykle popisuje jako nedostatek vůle se narovnat. Ve skutečnosti je to výsledek toho, v jaké poloze člověk tráví většinu dne. Tělo se přizpůsobí tomu, co dělá nejčastěji, a to nejsou tři minuty narovnávání. Text níž popisuje,…