Bolest hlavy nahoře: příčiny, cviky a kdy k lékaři
Bolest hlavy nahoře na temeni bývá tenzní. Typy bolesti podle místa, role spánku, pití a obrazovek, cviky na šíji a varovné příznaky.
Rubrika Fitness
Pohyb pro lidi, kteří nežijí v posilovně: jak začít a nepřestat, sestavení tréninku, cvičení doma i venku, regenerace a nejčastější potíže od bolavých zad po svalovou horečku. Přehled je v rozcestníku Cvičení a pohyb.
Pohyb s dětmi: jak spojit vlastní cvičení s rodinou
Rodiče malých dětí bývají první, kdo pohyb z rozvrhu vyškrtne, protože na něj nezbývá čas. Přitom je to zbytečné dilema. Pohyb se dá spojit s dětmi místo toho, aby se s nimi soupeřilo o čas, a děti z toho mají…
Cvičení v horku: kdy ubrat a kdy trénink vynechat
Horko je jediná podmínka, která dokáže z běžného tréninku udělat něco, co si žádá opatrnost. Tělo v něm řeší dvě věci najednou: pohyb a chlazení. Když jedno začne převažovat, druhé přestane fungovat, a to se stane rychleji, než se čeká.…
Co jíst před tréninkem a po něm: rozhoduje odstup
Kolem jídla před tréninkem a po něm se vytvořilo víc pravidel než kolem samotného cvičení. Většina z nich řeší detaily, které nemají u běžného člověka žádný měřitelný dopad. Podstatné jsou přitom jen dvě věci: kdy jíst a co snést žaludek.…
Spánek a výkon: nejpodceňovanější část tréninku
Ze všeho, co ovlivňuje výsledky tréninku, má spánek největší dopad a věnuje se mu nejmíň pozornosti. Doplňky, plány a vybavení se řeší podrobně, zatímco hodina spánku navíc, která by udělala víc než všechno ostatní dohromady, se odloží. Text níž popisuje,…
Přetrénování: když víc práce vede k horšímu výsledku
Trénink sám o sobě nezlepšuje výkon. Zlepšuje ho až zotavení po něm. Když se zotavení nestihne a tréninky se hromadí, přijde stav, kdy víc práce vede k horšímu výsledku. Zvenčí to vypadá jako nedostatek snahy, ale je to opak. Text…
Zvýšená kyselina močová: příčiny, dna, strava a lékař
Zvýšená kyselina močová často nebolí, ale může skončit dnou. Co ji zvedá, jak poznat záchvat, co jíst a pít a kdy jít k lékaři.
Dechová cvičení: nejdostupnější nástroj proti napětí
Dýchání je jediná tělesná funkce, která běží sama a zároveň se dá kdykoli převzít do vlastní režie. Právě proto je nejdostupnějším nástrojem, jak ovlivnit napětí v těle. Nestojí nic, nepotřebuje vybavení a funguje kdekoli. Text níž popisuje, jak dýchání souvisí…
Rovnováha: dovednost, kterou nikdo netrénuje
Rovnováha je schopnost, o které člověk neví, dokud ji neztratí. Nikdo si ji netrénuje kvůli výkonu a v tréninkových plánech bývá vynechaná. Přitom rozhoduje o tom, jestli po zakopnutí následuje krok, nebo pád. Text níž popisuje, na čem rovnováha stojí,…
Bolest ramene při cvičení: co je únava a co už není
Rameno je nejčastější místo, kde cvičení začne bolet. Nebývá to jednorázový úraz, ale postupné zhoršování, které se dlouho ignoruje, protože se dá cvičit i s ním. Právě proto se stav protáhne na měsíce místo týdnů. Text níž popisuje, proč je…