Rubrika Fitness

Odkud se vzalo deset tisíc, kde leží zlom podle novějších studií a jak kroky přidat, aniž by to zabralo čas. Plus proč počítadlo často lže.

Proč sedy lehy tuk neodeberou, jaký je rozdíl mezi podkožním a útrobním tukem a co s obvodem pasu opravdu pohne. Plus co je vyhozený čas.

Čtyři varianty okna a komu se hodí, co se smí pít během pauzy a jak poznat, že režim nesedí. Plus pět nedorozumění, která se kolem půstu drží.

Vzorec na bazální výdej, koeficient aktivity a jak výsledek posunout podle cíle. Kde se v zápisu ztrácí energie a kdy má smysl číslo přepočítat.

Usínání neřídí jedna věc, ale dvě, a fungují nezávisle na sobě. Jedna počítá, jak dlouho jste vzhůru, druhá sleduje denní dobu. Když si obě odpovídají, usne se snadno. Když si odporují, leží se vzhůru navzdory únavě, nebo se naopak nedá…

Spánek není jeden stav, ve kterém se leží až do rána. Je to sled opakujících se cyklů, ve kterých se střídá několik různých režimů, a každý z nich dělá něco jiného. Když se ví, jak se noc dělí, dá se…

Otázka, kolik hodin se má spát, má jednu nepříjemnou odpověď: záleží. Potřeba spánku je vlastnost člověka podobně jako výška, dá se ovlivnit jen málo a mezi lidmi se liší víc, než se čeká. Číslo, které koluje jako univerzální doporučení, je…

Začít cvičit je snadné a udělá to skoro každý aspoň jednou za rok. Udržet to je něco úplně jiného a nezáleží při tom na motivaci ani na síle vůle. Záleží na tom, jak je celá věc zařízená, aby vydržela i…

Váha je nejdostupnější a zároveň nejméně vypovídající způsob, jak sledovat, jestli cvičení funguje. Ukazuje jedno číslo, které se skládá z mnoha věcí naráz, a tři z nich se mění ze dne na den bez ohledu na to, co člověk dělá.…

Kolem cvičení po padesátce panuje představa, že jde hlavně o opatrnost a šetření. Opak je pravdou. Právě v tomhle věku začíná posilování dávat největší smysl, protože se stará o to, co samo od sebe ubývá. Text níž popisuje, co se…