Cvičení doma bez pomůcek: plán na 20 minut denně
Pět pohybů, které pokryjí celé tělo, hotová dvacetiminutová sestava a pět způsobů, jak zvyšovat zátěž bez činek. Plus co čekat v prvních týdnech.
Read More
Author: Radek Vávra
Jak rychle rostou vlasy a co jejich růst ovlivní
Kolik vlas naroste za měsíc, co růst zpomalí a proč stříhání konečků nepomůže rychlosti, ale udržené délce. Tabulka faktorů a osm odpovědí.
Read More
Lehká večeře: recepty, po kterých se dobře spí
Deset lehkých večeří s obsahem bílkovin, kdy nejpozději večeřet a co dělá jídlo těžkým. Recept na omeletu se špenátem a varianty veganské i bez laktózy.
Read More
Kolik kroků denně opravdu potřebujete
Odkud se vzalo deset tisíc, kde leží zlom podle novějších studií a jak kroky přidat, aniž by to zabralo čas. Plus proč počítadlo často lže.
Read More
Phishing: jak poznat podvodný e-mail a SMS
Phishing je podvodná zpráva, která se tváří jako zpráva od banky, úřadu nebo dopravce a snaží se z vás dostat
Read More
Jak zhubnout břicho a proč lokální hubnutí neexistuje
Proč sedy lehy tuk neodeberou, jaký je rozdíl mezi podkožním a útrobním tukem a co s obvodem pasu opravdu pohne. Plus co je vyhozený čas.
Read More
Přirozený denní make-up: deset minut krok za krokem
Postup na deset minut rozdělený na kroky, výběr odstínů podle podtónu a šest chyb, kvůli kterým denní líčení vypadá jako maska.
Read More
Zdravá snídaně: recepty, které zasytí do oběda
Deset snídaní s uvedeným obsahem bílkovin a vysvětlení, proč po sladkém pečivu přijde hlad. Recept na ovesnou kaši s tvarohem a varianty bez lepku i veganské.
Read More
Přerušovaný půst: jak funguje, komu sedne a komu ne
Čtyři varianty okna a komu se hodí, co se smí pít během pauzy a jak poznat, že režim nesedí. Plus pět nedorozumění, která se kolem půstu drží.
Read More
Kolik kalorií denně potřebujete: výpočet krok za krokem
Vzorec na bazální výdej, koeficient aktivity a jak výsledek posunout podle cíle. Kde se v zápisu ztrácí energie a kdy má smysl číslo přepočítat.
Read More