Péče o pleť po čtyřicítce: co změnit v rutině
Co se v pleti po čtyřicítce mění, který večerní krok udělá největší rozdíl a čeho se v rutině naopak zbavit. Tabulka změn krok po kroku.
Read More
Author: Radek Vávra
Proteinové lívance: recept na tři způsoby
Proteinové lívance ve třech variantách: z tvarohu, s proteinovým práškem a rostlinné. Od 21 do 38 g bílkovin na porci a proč se lívance rozpadají.
Read More
Strečink: kdy protahovat, jak dlouho a co je zbytečné
Proč statické protahování nepatří před silový trénink, jak dlouho držet pozici a co strečink umí a neumí. Plus krátká sestava po tréninku.
Read More
Falešný hovor z banky: jak ho poznat a jak reagovat
Falešný hovor z banky je nejúčinnější podvod, jaký na klienty bank míří. Na displeji se ukáže skutečné číslo banky, volající
Read More
Jak si sestavit tréninkový plán, který vydrží
Začíná se počtem dnů, ne cviky. Rozdělení podle frekvence, kostra ze šesti pohybů, pět způsobů progrese a co dělat, když trénink vypadne.
Read More
Jak vybrat šampon: podle vlasů, ne podle reklamy
Proč se šampon vybírá podle pokožky hlavy, kdy vadí sulfáty a silikony a jak poznat, že přípravek nesedí. Tabulka podle stavu vlasů.
Read More
Podvody v inzerátech: jak nepřijít o peníze při prodeji
Podvod v inzerátu dnes nejčastěji nemíří na kupujícího, ale na prodávajícího. Zájemce se ozve během několika minut, souhlasí s cenou
Read More
Recepty bohaté na bílkoviny: co jíst na každé jídlo dne
Osm jídel s uvedeným obsahem bílkovin od snídaně po večeři a přehled nejlevnějších zdrojů. Recept na čočkový salát s fetou a jak bílkoviny doplnit bez masa.
Read More
Jak začít běhat: plán na osm týdnů od nuly
Osmitýdenní tabulka od minuty běhu k půlhodině v kuse, jak rychle běžet a co dělat s píchnutím v boku. Plus sedm chyb, které stojí za většinou zranění.
Read More
Falešné e-shopy: podle čeho poznat podvodný obchod
Falešný e-shop se dnes nepozná podle toho, že vypadá amatérsky. Šablony jsou dobré, fotky jsou převzaté od skutečných výrobců a
Read More