Ruce a nehty v zimě: co je zachrání

Ruce jsou v zimě vystavené víc než kterákoli jiná část těla. Střídají mráz venku a suché teplo uvnitř, myjí se desetkrát denně a jako jediné se skoro nikdy neschovají pod oblečení.

Text níž popisuje, proč kůže na rukou v zimě praská, jak mýt ruce, aby to neškodilo, co má krém obsahovat, jak se starat o nehty a kůžičku a kdy jde o víc než o suchou kůži.

Proč zrovna v zimě

Za zimní stav rukou může kombinace tří vlivů.

Studený vzduch venku má nízkou absolutní vlhkost, vytápěný vzduch uvnitř je suchý a k tomu se přidává časté mytí, které z kůže odplavuje ochranné lipidy. Kůže na hřbetu ruky je navíc tenká a má málo mazových žláz, takže se brání hůř než jinde.

Faktor	Co dělá	Řešení
Mráz a vítr	vysušení, popraskání	rukavice, mastnější krém
Suchý vzduch v bytě	trvalé napětí kůže	vlhčení vzduchu, hydratace
Časté mytí	odplavení lipidů	vlažná voda, jemné mýdlo
Dezinfekce	vysušení alkoholem	krém hned po zaschnutí
Úklid bez rukavic	narušení kožní bariéry	gumové rukavice
Horká voda	zhoršení všeho výše	vlažná voda

Nejde tedy o jednu příčinu, ale o součet. Proto obvykle nestačí přidat krém a je potřeba zasáhnout na víc místech naráz.

Mytí, které nevysušuje

Ruce se mýt musí, jen se dá zvolit jak.

• Vlažná voda. Horká odplaví víc tuku z kůže.
• Jemné mycí prostředky. Syndetová mýdla místo tvrdých s vysokým pH.
• Osušit důkladně. Vlhko mezi prsty dráždí a praská.
• Krém po každém mytí. Aspoň v zimním období.
• Dezinfekci nechat zaschnout a pak namazat.

Praktický trik: krém u umyvadla, u dřezu, v kabelce a u postele. Kdo ho má na dosah, používá ho několikrát denně; kdo ho má v koupelnové skříňce, si na něj vzpomene, až když kůže praská.

Co má krém obsahovat

Krémy na ruce se liší tím, jestli vodu dodávají, nebo drží.

Hydratační složky jako glycerin nebo kyselina hyaluronová vodu vážou. Okluzivní složky, tedy oleje, vosky nebo panthenol s mastnou bází, brání jejímu odparu. V zimě je potřeba obojí, přičemž venku a na noc se hodí mastnější konzistence.

Na noc funguje jednoduchý postup: silná vrstva mastného krému a bavlněné rukavice. Ráno je rozdíl vidět a při každodenním opakování se kůže spraví během dvou týdnů. Zásady jsou stejné jako u péče o obličej v mrazu, kterou popisuje text o suché pleti v zimě.

Nehty a jejich lámání

Nehty v zimě trpí stejně jako kůže, jen se to projeví jinak.

Rozštěpené konce a lámání souvisejí hlavně s vysoušením a s mechanickou zátěží, tedy s prací bez rukavic, s acetonovými odlakovači a s častým máčením. Pomáhá zkrátit nehty, pilovat jedním směrem místo pilování sem a tam a promašťovat okolí olejem.

Rychlost růstu nehtů se nedá zrychlit krémem ani lakem. Doplňky s biotinem a dalšími látkami mají smysl jen tehdy, když je prokázaný nedostatek; jinak je efekt sporný. Trvalé změny nehtů, jako jsou rýhy, změna barvy, oddělování od lůžka nebo ztluštění, patří k lékaři, protože mohou souviset s onemocněním nebo s plísní.

Kůžička kolem nehtů

Nehtová kůžička je ochranná bariéra, ne kosmetický přebytek.

Když se odstřihává nebo odtrhává, otevírá se cesta k infekci a k zánětu nehtového valu. Bezpečnější je ji po koupeli jemně zatlačit a hlavně pravidelně promašťovat olejem, který ji udrží pružnou.

Zanícený nehtový val, tedy zarudlá, oteklá a bolestivá kůže kolem nehtu, případně s hnisem, patří k lékaři. Bagatelizuje se to, ale právě odsud vzniká většina komplikací, kterými se domácí manikúra může vymstít.

Rukavice a práce v domácnosti

Nejúčinnější ochrana je ta, která zabrání kontaktu.

Venku rukavice chrání před mrazem a větrem, doma gumové rukavice před vodou a čisticími prostředky. Právě mytí nádobí a úklid bez rukavic je nejčastější příčina toho, proč se ruce v zimě nespraví, i když se maže krém.

Materiál rukavic hraje roli. Vlna hřeje i mírně vlhká, kůže drží vítr, ale nehřeje sama o sobě; jak vybrat, aby ruce nestydly, popisuje text o tom, jak vybrat rukavice podle materiálu.

Sedm pravidel pro ruce v zimě

1. Mýt vlažnou vodou. Horká vysušuje.
2. Jemné mýdlo. Ne tvrdé s vysokým pH.
3. Krém po každém mytí. A na dosah, ne ve skříňce.
4. Mastný krém na noc. Ideálně s bavlněnými rukavicemi.
5. Rukavice ven i na úklid. Kontakt s chemií je hlavní příčina.
6. Kůžičku nestříhat. Jen zatlačit a promašťovat.
7. Změny nehtů řešit u lékaře. Nejsou to kosmetické detaily.

Pátý bod je ten, který lidé nejčastěji vynechávají a bez kterého zbytek nefunguje.

Kdy nejde o suchou kůži

Některé projevy vypadají jako zimní vysušení, ale mají jinou příčinu.

Svědivé zarudlé plochy, puchýřky, mokvání a praskliny, které se nehojí ani při intenzivní péči, mohou znamenat ekzém nebo kontaktní alergii. Časté je to u lidí, kteří v práci často myjí ruce nebo pracují s chemií.

Kůže, která praská do krve, bolí a omezuje běžné činnosti, patří k dermatologovi. Ten může předepsat léčbu, kterou volně prodejné krémy nenahradí. Platí to i pro nehty s podezřením na plíseň, kde se bez potvrzení diagnózy léčba často míjí účinkem.

Vlhkost vzduchu v bytě

Suchý vzduch z topení působí na ruce nepřetržitě.

V zimě se relativní vlhkost ve vytápěných místnostech běžně propadá pod komfortní úroveň, což poznají hlavně lidé s ekzémem. Vlhčení vzduchu, ať už zvlhčovačem, nebo miskou s vodou, pomáhá pokožce i sliznicím.

Zároveň platí, že vlhkosti nesmí být moc; hranicí je kondenzace na oknech a riziko plísní. Rozumné pásmo a způsob větrání popisuje text o vlhkosti a plísni v bytě. Ideál je vzduch, který není ani vysušený, ani přesycený.

Časté dotazy k rukám a nehtům v zimě

Proč mám v zimě popraskané ruce?

Kvůli kombinaci mrazu, suchého vzduchu z topení a častého mytí, které odplavuje ochranné lipidy.

Jak často mazat ruce?

Ideálně po každém mytí a určitě na noc. Pomáhá mít krém u dřezu, u umyvadla i v kabelce.

Co má krém obsahovat?

Složky, které vodu vážou, tedy glycerin nebo kyselinu hyaluronovou, a mastnou složku, která brání odparu.

Pomáhají doplňky na nehty?

Jen při prokázaném nedostatku. Jinak bývá efekt sporný a rozhoduje spíš ochrana před vodou a chemií.

Mám si stříhat kůžičku kolem nehtů?

Nemáte. Je to ochranná bariéra. Po koupeli se jemně zatlačí a promašťuje olejem.

Proč se mi lámou nehty?

Nejčastěji z vysoušení, práce bez rukavic a acetonových odlakovačů. Pomáhá zkrátit je a pilovat jedním směrem.

Kdy jít k lékaři?

Při ekzému, praskání do krve, zánětu kolem nehtu nebo při změnách barvy a tvaru nehtů.

Souvisí stav rukou se vzduchem v bytě?

Ano. Suchý vzduch z topení vysušuje pokožku nepřetržitě, takže pomáhá zvlhčování v rozumné míře.

Text má informativní povahu a nenahrazuje vyšetření ani konzultaci s lékařem nebo lékárníkem. Při potížích, které se opakují nebo zhoršují, vyhledejte odbornou pomoc.