Čím je metoda TRE zajímavá?

Metoda TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) je inovativní přístup k uvolnění napětí a traumatu z těla. Byla vyvinuta Dr. Davidem Bercelim, který pracoval jako mezinárodní expert na oblasti konfliktů a katastrof po celém světě. Berceli identifikoval, že lidé ve vysokém stresu nebo po traumatizujících událostech projevují podobné fyzické reakce, a to bez ohledu na kulturní nebo geografické rozdíly. TRE využívá série jednoduchých cvičení, která pomáhají uvolnit hluboko uložené napětí v těle, a to aktivací vrozeného mechanismu třesu nebo vibrací.

Tento proces začíná sérií sedmi základních cvičení, která jsou navržena tak, aby postupně připravila tělo na uvolnění. Cvičení jsou jednoduchá a mohou být prováděna většinou lidí bez ohledu na jejich fyzickou kondici. Po dokončení těchto přípravných cvičení jsou účastníci vedeni k aktivaci třesu, což je kontrolovaný a bezpečný způsob, jak umožnit tělu, aby se samo uvolnilo.

Hlavním cílem TRE je pomoci jedincům dosáhnout hlubšího stavu relaxace a snížit úroveň stresu a úzkosti. Třes a vibrace, které metoda využívá, nejsou jen fyzickým uvolněním, ale mají i hluboký dopad na psychickou a emoční pohodu. Umožňují tělu, aby se samo zbavilo napětí a stresu, které se v něm hromadily, ať už v důsledku každodenního stresu, chronického napětí nebo dokonce starých traumat.

TRE je účinná nejen pro ty, kteří prožili výrazné traumatické události, ale je vhodná pro každého, kdo se snaží zlepšit svou schopnost zvládat stres a zvýšit svou celkovou rezilienci. Metoda je ceněna pro svou jednoduchost a schopnost poskytnout úlevu bez nutnosti mluvit o traumatu nebo prožívat bolestivé vzpomínky.

Vzhledem k tomu, že TRE je poměrně nová metoda, je důležité, aby byla prováděna pod vedením certifikovaného instruktora TRE, který může zajistit bezpečné a efektivní provedení cvičení. S rostoucím počtem výzkumů a pozitivních svědectví se TRE stává uznávaným nástrojem pro podporu fyzického a psychického zdraví.

Kde se můžete dozvědět více?

Odborné zdravotnické časopisy – Studie a články v odborných zdravotnických časopisech, které zkoumají účinnost TRE jako metody pro uvolnění stresu a traumatu.

Knihy a monografie – Dr. David Berceli, zakladatel metody TRE, napsal několik knih, které podrobně popisují principy a praxi TRE, včetně „The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times“.

Wellness a zdraví orientované webové stránky – Články a blogy na webových stránkách zaměřených na wellness, zdraví a osobní rozvoj často popisují TRE jako efektivní nástroj pro zvládání stresu a emoční pohody.

Dokumentární filmy a videa – Existují dokumentární filmy a videa dostupné online, které zkoumají vědecký základ TRE a sdílejí osobní příběhy lidí, kteří tuto metodu využili pro své uzdravení.

Workshopy a konference – TRE je často prezentována na konferencích a workshopech zaměřených na zdraví, wellness a osobní rozvoj, kde účastníci mohou získat praktické zkušenosti.

Sociální média a online komunity – Diskuze a sdílení zkušeností v online komunitách a na sociálních sítích také přispívají k šíření povědomí o TRE.

Další známé osobnosti

Peter A. Levine – Dr. Levine je zakladatelem metody Somatic Experiencing, terapeutického přístupu zaměřeného na řešení tělesných aspektů traumatu. Jeho práce a knihy, jako je „V probuzení tygra: Léčení traumatu“, měly velký vliv na pochopení a léčbu traumatu.

Bessel van der Kolk – Jako přední expert na oblast traumatu a jeho léčby, Dr. van der Kolk se zaměřuje na integraci tělesně orientovaných terapií do léčby traumatu. Jeho kniha „Tělo si pamatuje: Mozek, mysl a tělo v léčbě traumatu“ je považována za zásadní dílo v této oblasti.

Pat Ogden – Zakladatelka Sensorimotor Psychotherapy Institute, Pat Ogden je průkopnicí v oblasti tělesně orientované psychoterapie, která integruje tělesné vnímání a pohyb do procesu léčby psychických poruch a traumatu.

Stephen Porges – Dr. Porges je tvůrcem Polyvagalové teorie, která nabízí hluboký vhled do toho, jak nervový systém ovlivňuje naše sociální chování a reakce na stres. Jeho práce má významný dopad na pochopení a léčbu traumatu.

Stanislav Grof – Jako jeden z průkopníků v oblasti transpersonální psychologie a výzkumu stavů vědomí, Grof rozvíjel metody hluboké psychoterapie, které zahrnují práci s traumatem a emočním uvolněním.

Gabor Maté – Dr. Maté je známý svou prací na poli závislosti, stresu a dětského vývoje. Jeho přístupy k léčbě traumatu a jeho vlivu na fyzické zdraví jsou inovativní a ovlivňují mnoho terapeutů a pacientů.